Para garantir que o corpo e a mente funcionem com eficácia, um bom profissional de secretariado deveria oferecer ao seu corpo um programa de exercícios bem equilibrado. É um erro pensar que com uma cadeira ergonómica, que lhe permita sentar-se em movimento, tudo fica resolvido.
Os problemas de estar sentada: de acordo com um inquérito realizado a pessoas que pelo seu trabalho tinham de estar a maior parte do tempo sentadas, sofriam de :
- Dores nas costas
- Dores de cabeça
- Lesões na coluna
- Excesso de peso
- Dores nas articulações
- Problemas circulatórios
- Varizes e pernas inchadas
- Prisão de ventre
- Músculos tensos e doridos
Para remediar estes desequilíbrios ou para os prevenir, é aconselhável assumir um programa de exercícios adequado e diário.
O exercício ideal deveria ativar os músculos pouco desenvolvidos que se “queixam” de passividade corporal e relaxar a tensão dos músculos sobrecarregados. Estes exercícios não devem ser tão intensos que conduzam ao esgotamento, porque com isso só se conseguiria gastar energia. O fundamental é estes movimentos estimularem os sistemas circulatório e respiratório, para que o sangue oxigenado chegue a todo o corpo com eficácia, e realizarem-se metodicamente de forma regular.
